节后胃肠“减负养护”指南请查收！

节后胃肠疾病高发与油腻、高蛋白、过饱饮食、过度烟酒直接相关，比较高发的疾病有消化道出血、急性肠胃炎、肠易激综合征、便秘等，常见症状多见于腹痛、腹胀、腹泻、食积不化、消化不良、胃痛、反酸、烧心、打嗝、恶心、呕吐等。


减轻负担养护胃肠
只需这五招

1.调理饮食结构：

减少肉类摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，调整烹调方式，蒸煮炖拌，少油少盐少糖为主。

2. 主食换粗粮：

玉米、燕麦、山药、地瓜等谷薯类食物，可以促进肠道蠕动，加速脂类物质排出。

3.多吃高纤维食物：

如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花、木耳、金针蘑。

4.多吃消食解腻蔬果：

常见的有梨子、番茄、山楂、橄榄、苦瓜、黄瓜、香蕉、冬瓜、绿豆等。

5.适度运动：

有利于清理肠胃的运动莫过于快走、慢跑、游泳、仰卧起坐、平板支撑和俯卧撑等。

温馨提醒：

如果症状加重或长时间未得到缓解，建议前往医院就诊，不建议私自吃药，以免延误病情，导致更加严重的情况出现。

出现这些症状
建议胃肠镜检安排上

1、大便习惯改变，便秘、腹泻或便秘腹泻交替等；
2、大便形状改变，大便变细，大便有凹槽；
3、大便性质改变，便血，黑便，粘液便，脓血便；
4、排便疼痛，里急后重，有便意排不出；
5、腹痛，绞痛，隐痛，饱胀感，消化不良；
6、食欲不振，餐后较明显嗳气，反酸，烧心；
7、长期便秘，溃疡性结肠炎，胃炎，胃溃疡；
8、大便潜血试验阳性，幽门螺杆菌感染；
9、不明原因贫血；
10、体重骤降，疲倦，无力感；

以下高危人群，更应重视防癌早筛：

11、有息肉、肿瘤家族史的人群，遵医嘱定期胃肠镜检查；
12、40岁以上的普通人群，无论男女，均应做一次胃肠镜检查。如有阳性发现（萎缩性胃炎、胃溃疡、胃肠息肉、肠化生、肥厚性胃炎等），在治疗后遵医嘱定期复查；
13、长期吸烟喝酒，三餐不规律，重油重盐，煎烤油炸，高脂肪饮食，暴饮暴食或过度节食，吃宵夜，不吃早餐，熬夜、焦虑、压力或情绪波动大。

关注胃肠健康，重视防癌早筛

温馨提醒：胃癌、肠癌是有演变规律，并可以阻断演变规律的“可防、可控、可治、可消灭”的癌症。

1.年过 40，必须做一次胃肠镜，做到早预防、早发现、早治疗。
2.镜检发现息肉及时切掉，就等于把癌症扼杀在了摇篮里。
3.积极治疗胃溃疡、萎缩性胃炎（癌前病变），根除幽门螺杆菌感染（Ⅰ类致癌因素）