腹部按摩，每天2-3次，可以促进肠胃蠕动缓解腹胀。腹部热敷：温暖腹部，可以帮助胃肠道蠕动，帮助排气，减轻腹胀。
减少红薯、芋头等薯类食品的膳食纤维含量较高，容易引起腹胀的食物的摄入；豆类、豌豆、萝卜、芦蒿、荠菜、青椒、洋葱、韭菜、萝卜等产气食物也会加重腹胀等。此外，碳酸饮料含有气泡，建议少喝。
人在烦躁、焦虑等状态下，消化功能会减弱，胃部受到刺激会增加胃酸的分泌，使得腹腔内产生的气体增多，引起腹胀。建议采取运动、旅游等方式缓解压力，调节心情。不想运动的朋友们可以选择听音乐的方式调节心情。
暴饮暴食、饥一顿饱一顿等也会引起腹胀，因此规律饮食、合理安排膳食对于预防腹胀很重要。
